冬季是老年人高发病率季节，大多数老年人都有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等慢性病。随着冬季的到来，机体免疫力下降，慢性病症状可能会有加重的倾向，严重影响日常生活，降低生活质量，严重者甚至可能危及生命。因此，老年人如何能够平安过冬，掌握预防知识至关重要。

一、冬季是心脑血管疾病的危险期

冬季是老年人急性心肌梗死和脑卒中发病的高峰季节。气温骤降会刺激人体血管收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足；寒冷天气下，为了御寒，人体交感神经常常处于兴奋状态，引起心率加快、血压升高，心脏负荷增加。对于本身就患有心脑血管疾病的人群而言，寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓。此外，冬季寒冷，人们进食高热量食物增多，运动减少，易导致血压、血糖升高，进而引起动脉粥样硬化等并发症的发生，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

预防对策：

1. 注意保暖，尤其要保护好头部、手部、脚部。

2. 保持室内温度和湿度，室内温度最好控制在18-20摄氏度，室内相对湿度在40%-50%。

3. 建议进行系统体检，了解身体基本情况，按时、规律服用治疗慢性病的药物。入冬时进行血压监测，根据情况调整用药量，并定期复查。

二、重视骨质疏松预防骨折

随着年龄的增长，体内的骨量丢失严重，冬季由于日晒时间减少，活动量少，易导致维生素D不足，钙吸收会受到很大影响。因此，老年人冬季更容易出现骨质疏松，引起摔倒，造成骨折。

预防对策：

1. 防止摔倒，走路时选择平坦的道路，穿着防滑鞋或借助拐杖、手推车保持平衡。

2. 在医生指导下服用维生素D和钙片，提高骨密度，适当晒太阳促进维生素D合成。

3. 饮食方面，多吃含钙高且易消化吸收的食物，如牛奶、豆制品等。

三、冬季老人易便秘

老年人便秘十分常见。冬季天气干燥，老年人平时喝水少、进食少，营养不均衡，或长期吃素，均会影响正常的排便。

预防对策：

1. 主要采取饮食调节方案，适当增加高纤维食物的食用量，多吃新鲜蔬菜与水果，适量摄入油分，如橄榄油。主食可以采用五谷杂粮，菜肴以鱼肉、鸡肉为主，注意饮食的合理搭配，膳食均衡。

2. 早晚散步、慢跑或深呼吸运动，有助于结肠张力的恢复，增加肠蠕动。

3. 养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。

4. 如果长期慢性便秘的话，建议去医院就诊。此外，也可以使用物理疗法，如科治好高压电位治疗仪进行治疗。

高电位治疗可促进肠胃蠕动，使场内酵素活性化，保持肠胃畅通，从而改善慢性便秘。临床显示，高电位治疗功能性便秘稳定安全，无痛苦操作简便，患者也易于接受，且停止治疗期间仍能维持满意的效果，在临床上有一定的应用价值。

综上所述，老年人在冬季需要加强保健，注意保暖、预防感冒、密切监测血压、重视骨质疏松、饮食营养等多个方面的健康问题。只有全面关注并采取相应的措施，才能更好地保障老年人的身体健康和生命安全，以确保度过一个健康愉快的冬季。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。